تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر ...

[الجـــــوووري]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تقبلو تحياتي

جوري

[البتار]

شكرا جوري بنجرب ونشوف .............تحياتي ..البتار

[الجـــــوووري]

http://www.up75.com/UpLoadImages/2008/05/25/08/0-YCKWAN95-03-49.gif (http://www.up75.com/UpLoadImages/2008/05/25/08/0-YCKWAN95-03-49.gif)

[انصاف حلول]

جااااري التمرين ........واحد تنين تلات ابع هههههههههه

مشكوره جوري

تحياتي لكـ .......

[رعد الجنوب]

سلمت يداك على الموضوع المهم
لك التقدير على جهودك

[مايكرو]

يعطيــــــــــــــــــــــــك العافيـــــــــــــــــــــــــــه

على الموضوع النافع

تحياتي

[الجـــــوووري]

انصاف حلول

رعد الجنوب

مايكرو

http://flflh.com/down-1421-شش.gif (http://flflh.com/download-1421-شش.gif.html)

[هادي الطبائع]

http://www.up75.com/UpLoadImages/2008/05/26/02/0-ADECQW2-40-31.gif (http://www.up75.com/UpLoadImages/2008/05/26/02/0-ADECQW2-40-31.gif)

[دنــدونــ]

والله انا بحاجه لها التمارين لكن الشكوى لله من يطبق

يرووح وقت الواحد والله مادرى هو جلس عشرين ولا ميتين زي بعضها ...
شكرا لك جوري ...

[الجـــــوووري]

مـــســفــر

دنــدونــ

http://flflh.com/down-1421-شش.gif (http://flflh.com/download-1421-شش.gif.html)

[هتون الغيم]

يسلمووووووووووووووو جورى الله يعطيك العافية سلمت يمناك لاعدمناك

[الجـــــوووري]

مشكورة حبيبتي على التواصل

[عاشـق الحـرف]

شكرا على المعلومات الصحية واتمنى تطبيقها ،،،
تقبلي تحياتي

http://home.att.net/~scorh2/Wedding02m2.gifhttp://home.att.net/~scorh2/Wedding02n3.gif

[الجـــــوووري]

مشكور اخوي

[ابو زياد]

شكرا على هذه المعلومة وللعلم فأطباء الغرب يحذرون من ان الجلوس امام شاشة الكمبيوتر لمدة ساعتين متواصلتين قد يسبب في جلطات لاسمح الله لذا ينصح بعد كل فترة من الوقت ممارسة الرياضة او الصعود والنزول من الدرج او تناول بعض المأكولات لتنشيط الدورة الدموية

[فتى السامر]

جزاك الله خير على المواضيع الرائعه

[الجـــــوووري]

ابو زياد
خالد
تشرفت بوجودكم

[اٌٍلٌٍشٌٍوٌٍقٌٍ عٌٍطٌٍرٌٍيٌٍ]

1,,2,,,3,,4 جاري التمرين مشكور تقبل مروري
اٌٍلٌٍشٌٍوٌٍقٌٍ عٌٍطٌٍرٌٍيٌٍ

[الجـــــوووري]

اسعدني مرورك العطر

[ابـو تـالـيـن]

مشكورة وراح نجرب ونشوف ....

[الجـــــوووري]

يلا خلينا نشوف نتيجتها عليك

اسعدني وجودك في متصفحي

[أبـــوزيـــاد]

http://www.9or.cc/data/media/89/337.gif

[الجـــــوووري]

اسعدني وجودك في متصفحي

[هيبة ملك]

اختى الفاضلة جوري الطايف

بارك الله فيك والله يعطيك العافية

والف شكر اختى جوري ع الطرح الجميل المفيد والرائع